DAS PERFEKTE RÜHREI

Natürlich lässt sich trefflich darüber streiten, wie das perfekte Rührei auszusehen hat. Aber letztlich bleibt es eine Frage des persönlichen Geschmacks.

Neues aus der eigenen Küche

Sauce & Dip

Manche mögen zum Frühstück das Rührei fest und durchgegart, die meisten jedoch locker, cremig und luftig. Aus diesem Anspruch ergeben sich einige handwerklichen Fragen.

Inhalt:

Zutaten für Rührei zum Frühstück

Rührei zubereiten

Die simpelste Form: Butter in einer Pfanne zerlassen, Eier mit Salz und Pfeffer verquirlen, alles in die Pfanne geben und einige Minuten rühren, bis das Rührei stockt. In der Regel wird es dann in ein paar Minuten fester und oft an der Unterseite schon leicht gebräunt.

Welche Pfanne ist für Rührei am besten geeignet?

Grundsätzlich kann dafür jede Pfanne, außer Grillpfannen mit Waffelmuster, verwendet werden. Optimal sind allerdings beschichtete Pfannen. Wer schon einmal Rührei oder Spiegelei in einer solchen Pfanne zubereitet hat, wird sie nicht mehr missen wollen.

Perfekt für Rührei - beschichtete Pfannen

Angebackenes Ei am Pfannenboden oder braune Ränder gehören damit der Vergangenheit an. Es sei denn, Du hältst die Temperatur die ganze Zeit am Anschlag.

Wie viele Eier muss ich für ein Rührei pro Person kalkulieren?

In der Regel werden für ein Rührei pro Person 2 Eier kalkuliert. Was zunächst nach wenig klingt, kann je nach Rezept außerordentlich sättigen. Nimmst Du Speck, Zwiebeln, Toast oder Brötchen hinzu, steigt nicht nur der glykämische Index, sondern auch das Sättigungsgefühl.

Wenn es locker und cremig werden soll

Eier bestehen aus etlichen verschiedenen Proteinen. Diese sind in ihren Eigenschaften ziemlich eigen und denaturieren u.a. bei unterschiedlichen Temperaturen. Aus diesem Grund wird Rührei in der Pfanne nicht auf einmal fest. Es verklumpt nach und nach.

So funktioniert´s

Vereinfacht beschrieben sehen Proteine wie ineinander verdrehte Fäden aus. Kommt Hitze ins Spiel, entfalten sie sich ab ca. 60°C. Sie denaturieren, bilden Klümpchen und umhüllen dabei Wassermoleküle. Optisch erhält das Rührei eine feste Konsistenz. Ist die Temperatur bei der Zubereitung zu hoch, trocknet es aus.

Die Proteine verfestigen sich immer mehr und pressen dabei das Wasser wieder aus dem Ei. Kommt es so auf den Teller, geht dieser Prozess weiter und es bildet sich eine wässrige Pfütze. Auf Toast serviert, wäre dieser matschig und wenig ansehnlich.

 

Warum muss das Rührei gerührt werden?

Die Proteinmoleküle schwimmen sozusagen im Eigelb und Eiklar. Damit sie sich mit den Fettmolekülen gleichmäßig verteilen können, muss die Masse geschlagen bzw. verquirlt werden.

So wird´s perfekt - Tipps für Rührei

Durch die Hitze des Pfannenbodens gerinnen die Proteine dort am schnellsten und verklumpen. Rühren verhindert die Klümpchenbildung und sorgt für eine gleichmäßige Konsistenz.

Tipps für ein perfektes Rührei

  • bei schwacher Temperatur zubereiten

  • Eier in einer Schüssel mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitrone schlagen, bis sich Eigelb und Eiklar gleichmäßig vermischt haben

  • etwas Butter in der Pfanne behindert das Ansetzen

  • permanent rühren und dabei mehrere Stückchen kalte Butter einarbeiten

  • sobald das Ei zu Stocken beginnt, vom Herd ziehen und in der Resthitze fertig garen

  • mit fein geschnittenem Schnittlauch bestreuen